« Winter is coming »: même si vous n’avez pas vu la série Game of Thrones, vous avez sans doute entendu cette phrase, et peut-être redoutez-vous les longs mois de grisaille qui s’annoncent… et la déprime saisonnière qui va avec !
LE CBD, UN REMÈDE CONTRE LA DÉPRESSION
Alors, que faire pour retrouver la patate ? Vos amis vous ont peut-être déjà parlé du cannabidiol, aussi appelé CBD. Incontestablement, ce dérivé de cannabis 100 % légal est réputé pour ses effets relaxants et réconfortants, mais peut-il vraiment vous aider contre un coup de blues ou même, plus grave, une dépression chronique ?
Dans cet article, nous ferons d’abord le point sur la dépression, une maladie souvent mal comprise et sujette aux préjugés. Nous verrons ensuite ce que dit la recherche scientifique : oui ou non, le CBD peut-il agir comme un antidépresseur naturel ?
DÉPRESSION OU DÉPRIME ? UNE NUANCE QUI FAIT LA DIFFÉRENCE !
LE COUP DE CAFARD : UNE EXPÉRIENCE UNIVERSELLE
Dans la tradition bouddhiste, on trouve le récit d’une femme qui, ayant perdu son enfant, demande au Bouddha de lui rendre la vie. Le sage lui répond que si elle trouve une seule famille qui n’a jamais été frappée par le deuil, il réalisera son vœu. Sans surprise, elle échoue. La morale de cette histoire, c’est que même parmi les plus fortunés, nul n’est épargné par les épreuves.
Perte d’appétit, diminution du désir sexuel, troubles du sommeil, anxiété, tristesse, culpabilité ou idées noires : il est normal d’être affecté par des problèmes familiaux, sentimentaux, professionnels, financiers ou de santé. C’est ce qu’on appelle un coup de déprime, et tant que cela ne dure pas plus de quelques mois, c’est juste un mauvais moment à passer.
Mais si les symptômes persistent, on parle alors de dépression clinique.
LA DÉPRESSION : UNE VRAIE MALADIE
Selon l’OMS, 4 à 6 % de la population mondiale sont concernés par la dépression, soit près de 300 millions d’individus ! Le mal peut être d’origine génétique, psychologique, sociale, environnementale et, souvent, un peu de tout ça à la fois. Ce qui est certain, c’est que le fonctionnement de votre cerveau est altéré : on constate d’ailleurs de véritables différences en IRM.
Il ne suffit donc pas de « se reprendre en main » : autant demander à quelqu’un qui vient de se casser une jambe d’arrêter son cinéma et de se remettre à marcher ! La dépression n’est pas un choix, c’est une maladie. Et pour vous le dire clairement : vous n’avez pas à vous sentir coupable d’être malade !
Dans ses formes les plus graves, la dépression est une affection handicapante. Si le quotidien vous semble insupportable ou que vous songez occasionnellement à mettre fin à vos jours, il est donc indispensable de consulter un médecin.
En effet, certains soins ont fait leurs preuves : c’est notamment le cas des thérapies comportementales et cognitives. Les antidépresseurs classiques, quant à eux, sont parfois nécessaires, mais leurs effets secondaires peuvent être lourds, ce qui conduit de nombreux patients à arrêter leur traitement.
Que vous soyez ou non suivi par un professionnel, il demeure important d’effectuer des gestes bien-être au quotidien. Parce que oui : tout ce qui peut vous aider est bon à prendre ! Il peut s’agir d’écouter de la musique joyeuse, de manger du chocolat ou, mieux encore, de pratiquer régulièrement le sport, la méditation, le yoga ou un loisir créatif (mais encore faut-il en avoir la force et la discipline).
Ou il peut s’agir d’un produit naturel, sans effets secondaires et facile à consommer : le cannabidiol.
LE CBD : UN ANTIDÉPRESSEUR NATUREL ?
CBD ET TRAITEMENT DE LA DÉPRESSION : COMMENT ÇA MARCHE ?
Les cannabinoïdes, dont le CBD fait partie, intriguent de plus en plus les scientifiques. Faisons le point sur l’état de la recherche, et pour cela, parlons d’abord de sérotonine.
Ce neurotransmetteur est, entre autres, impliqué dans la régulation de l’humeur et du rythme circadien. Son rôle exact fait encore l’objet de débats, mais on soupçonne qu’une carence en sérotonine contribue à la dépression et à l’anxiété.
Si le CBD ne semble pas augmenter la production de sérotonine, il aurait un impact positif sur son interaction avec certains neurorécepteurs. C’est, par exemple, ce que suggère une étude brésilienne de 2014.
Une autre étude, de 2019 cette fois-ci, conclue à un effet antidépresseur quasi immédiat chez les rongeurs, qui pourrait découler d’une augmentation du BDNF, une protéine elle aussi associée à la régulation de l’humeur.
En ce qui concerne l’anxiété, une étude de 2011 observe une amélioration chez l’humain avec un dosage de CBD de 600 mg, et une étude de 2017 obtient des résultats positifs à partir de 300 mg.
LE CBD : UNE MÉDECINE ALTERNATIVE PROMETTEUSE
Comme une étude seule n’a pas toujours valeur de preuve, il est intéressant de se tourner vers les méta-analyses, qui compilent les résultats de dizaines, parfois de centaines d’études afin d’établir un consensus scientifique.
Deux méta-analyses (2014 et 2018) relèvent un effet antidépresseur et anti-anxiété significatif chez l’animal. Chez l’humain, une méta-analyse de 2017 conclut à une efficacité du CBD contre l’angoisse et les crises de panique. L’année suivante, une autre méta-analyse confirme ces résultats, notamment en ce qui concerne la dépression liée au stress.
Et en 2020, nouvelle victoire pour le CBD : selon une méta-analyse américaine, 70% des études récentes démontrent une action contre le stress et l’anxiété.
DÉPRESSION, ANGOISSES ET INSOMNIES : LA SPIRALE INFERNALE
Anxiété, dépression et troubles du sommeil forment souvent un cocktail explosif. Idées noires et inquiétudes empêchent de se laisser aller au sommeil, et le lendemain… c’est pire ! La fatigue contribue à une inefficacité qui réduit d’autant plus l’estime de soi, et rend bien plus sensible aux facteurs anxiogènes. En d’autres termes : c’est un cercle vicieux.
Selon une étude de 2019, le CBD pourrait diminuer la production de cortisol, l’« hormone du réveil ». Un effet sur le sommeil a été mis en évidence, puisque 66,7 % des patients souffrant d’anxiété ont constaté une amélioration au cours du premier mois. Si une action sur le long terme reste à démontrer, il semble établi qu’une cure de CBD favorise l’endormissement en période de stress.
CBD VS DÉPRESSION : QUELLE CONSOMMATION ?
À tous points de vue, le CBD semble donc au moins utile pour lutter contre la dépression saisonnière, les suites d’un choc émotionnel ou en période de stress ! Pour ce qui est d’un traitement à long terme contre la dépression chronique, la recherche doit se poursuivre, mais les premiers résultats sont très encourageants !
Au quotidien, l’huile de CBD est particulièrement adaptée à une cure anti-stress. En effet, elle est très concentrée, ce qui lui donne un effet à la fois intense et diffus.
Autre solution pour un apaisement immédiat, idéale à l’heure du coucher : l’e-liquide CBD. Quelques minutes de vapotage, et vos soucis partent en fumée !
Dans tous les cas, ne commencez pas avec des quantités folles : testez d’abord votre CBD avec le dosage minimum, puis augmentez progressivement jusqu’à ressentir l’effet optimal. Dans le doute, n’hésitez pas à nous demander conseil : nous vous guiderons en fonction de vos besoins et de votre expérience.
SOURCES :
-https://fr.wikipedia.org/wiki/D%C3%A9pression_(psychiatrie)
-https://www.elle.fr/Love-Sexe/Psycho/blue-monday-Deprime-ou-depression comment-les-distinguer-3897695
-https://www.healthline.com/health/cbd-for-depression#research
-https://www.medicalnewstoday.com/articles/cbd-and-sleep
-https://theconversation.com/why-a-lack-of-sleep-makes-us-depressed-and-what-we-can-do-about-it-66446
